Czujesz, że zwyczajnie brakuje Ci energii? Bardzo szybko się męczysz? Twój organizm wyraźnie zwolnił obroty, a Twoja twarz niestety straciła blask? Pomóż sobie tu i teraz. Szybko i w prosty sposób. Przyrządź pyszny i zdrowy koktajl! W naturalny sposób usunie on senność, więc z powodzeniem może zastąpić małą czarną. Doda Ci sił przed wyjściem na siłownię czy do pracy. Koktajle usuwają nie tylko zmęczenie, ale i poprawiają koncentrację. Koktajle na bazie warzyw i owoców to nic innego jak źródło antyoksydantów, minerałów, błonnika i witamin, które łatwo się przyswajają. Można je przygotować na bazie ulubionych owoców lub warzyw, ale i dodawać do nich różne produkty. Mogą to być otręby, wszelkiego rodzaju nasiona, guarana czy orzechy. Koktajle wprowadzają urozmaicenie do diety, a co ważne – bilansują ją. Koktajl może zastąpić  tradycyjne śniadanie i skutecznie zaspokoić głód o każdej porze dnia. Dzięki swojej konsystencji błyskawicznie wchłaniają się do przewodu pokarmowego. Poprawa samopoczucia i ekspresowy przypływ sił – gwarantowane.

Blender w ruch

Do przygotowania koktajlu potrzebujesz jedynie blendera i wybranych składników. Pokrój wybrane owoce i warzywa, zmiksuj je, a na koniec możesz dodać wodę mineralną, mleko roślinne lub inny, dowolny płyn. Poniżej przedstawiamy kilka przepisów, które warto wypróbować.

Koktajl energetyczny „Zielono mi”

(przepis na około 2 szklanki soku – 500 ml)

3 kiwi

3 zielone jabłka

1 ogórek

10 listków świeżej mięty

Energetyzujący tonik z awokado, kiwi i cytrusów

2 pomarańcze

1 grejpfrut

1 kiwi

1 awokado

3 gałązki selera naciowego

Smoothie z płatkami owsianymi

1 szklanka mleka krowiego lub roślinnego

¼ szklanki płatków owsianych

2 banany

50 g owoców leśnych (świeżych lub mrożonych)

1 łyżeczka miodu

Energetyczny koktajl z karobem/kakao i daktylami

1 szklanka mleka krowiego lub roślinnego

2 dojrzałe banany

2 łyżki karobu lub kakao

8 suszonych posiekanych daktyli

2 łyżki ziaren słonecznika

4 łyżki płatków owsianych

Koktajl szpinakowo – jablkowy

świeży szpinak baby (60 g),

kiełki lucerny i rzeżuchy (30 g),

sok z jednej cytryny,

6 daktyli,

1 łyżka miodu,

1 jabłko,

wiórki kokosowe (50 g),

130 ml wody.

 

Marlena Wilkowska

Podobne Posty

Zostaw odpowiedź

Twój e-mail nie zostanie opublikowany